Sumak Kawsay

Suma Manqaña | Saber Comer

Comer conscientemente es integrar una serie de seres y procesos en un acto de conservación de la vida. La alimentación consciente es una construcción de encuentro: estar bien acompañadx y compartir con lxs demás para evitar el desperdicio.

La alimentación consciente está abriendo la reflexión sobre la salud como responsabilidad individual y colectiva.

Suma Thokoña | Saber Danzar

Danzar conscientemente significa saber estar presente, relacionarse y conectarse. Danzar consciente es comunicación con otros seres, con el ritual de liberación del cuerpo en conexión con el cosmos y con la espiritualidad. La danza consciente es el lenguaje místico del ser completo en una expresión descentralizada del cuerpo en su totalidad, la danza consciente es navegar en el espacio y aprender a compartir, comprender ritmos y pausas de movimientos, y también comprender la quietud.

Suma Ikiña | Saber Dormir

El sueño consciente tiene sus propios rituales para predisponerse al descanso, al silencio y a la pausa, como tener en cuenta la posición de la cama o aprender a dormir dos días (la noche de uno y el amanecer del otro). Dormir conscientemente puede ser un estado de protección cuando algo nos angustia. Puede hacernos retraer y desactivarnos por cuestión de ritmos y tiempos, de intensidades y reposo. Cuando practicamos el sueño consciente facilitamos la revitalización del cuerpo y la mente para pensar y proyectarnos de forma organizada.

Suma Irnakaña | Saber Trabajar

Olvidándonos del trabajo asalariado, entendido como el ritmo capitalista y occidental, debemos buscar trabajar conscientemente con placer, afrontando nuestra vida cotidiana, y haciendo lo que nos gusta sin sentirnos bajo el peso de obligaciones sin sentido. Es importante trabajar con respeto: el ritmo y el tiempo, nuestra energía, entorno y herramientas, valorando el trabajo realizado por los demás, utilizando todos nuestros sentidos para alcanzar caminos no agotadores que nos ayuden a lograr lo que nos proponemos, y afrontando las dificultades con inteligencia y paciencia. Trabajamos conscientemente con cariño y amor, lo que nos ayuda a aprender y desarrollar muchas habilidades y disposición, favoreciendo los ritmos de vida y la realización personal.

Suma Lupiña | Saber Meditar

La meditación consciente, la importancia del silencio y la mirada hacia dentro de unx mismx, significa saber hablar y dialogar con sí mismx. La meditación consciente nos permite prestar atención a nuestra respiración y escuchar nuestro cuerpo. Es un principio relacionado con momentos de quietud, introspección, autocrítica y reflexión. La meditación consciente es un proceso que se cultiva; uno aprende la necesidad de hacerlo, busca esa calma, se toma el tiempo para ese momento, se toma el tiempo para agradecer y se prepara para la vida y la muerte.

Suma Amuyaña | Saber Pensar

El pensamiento consciente es la capacidad de detenerse y reflexionar antes de hablar y actuar. Pensar conscientemente también significa pensar colectivamente, construir inteligencia colectiva y aprender a nutrir el pensamiento. Saber pensar es entonces un acto creativo. Significa nuevas ideas y claridades. Implica escuchar a otros que están cerca y comparten sentimientos y pensar en ayudar a tener una perspectiva más amplia para navegar en el mapa de posibilidades. El pensamiento consciente está relacionado con conectar la mente y el corazón. En este sentido, se relaciona con el principio de saber meditar. Significa ser reflexivx, cuestionarse, querer saber qué hay más allá y tener la capacidad de pensar críticamente e imaginar radicalmente.

Suma Munaña, Munayasiña | Saber Amar y Ser Amadx

Amar y ser amadx conscientemente significa saber amarse a sí mismx y así poder cuidar y comprender amar a lxs demás. Significa saber dar lo que se quiere recibir. Amar y ser amadx conscientemente se construye a partir de la confianza, la libertad y la escucha. Significa buscar siempre el bienestar. Hay muchas maneras de amar y debemos aprender todas ellas. Este principio es un vértice entre los anteriores que nos sitúan en saber estar con unx mismx y los siguientes que son saber estar con lxs demás en armonía.

Suma Ist aña | Saber Escuchar

La escucha consciente es una prueba de respeto y una clave para la comunicación. Implica una actitud de comprensión de lxs demás. Es fundamental para la construcción de nuestras relaciones. La escucha consciente es necesaria para la construcción y el conocimiento colectivo. Debemos encontrar cada vez más formas de escucharnos. Por eso saber meditar y saber pensar están bien conectados con este principio. También son parte del aprendizaje, escuchar el ritmo del corazón, el diálogo entre humanos y no humanos, saber ser y saber sentir que hay en nuestro interior, saber lo que hay en el entorno, afinar el oído para interpretar. personas, espacios, medición de distancias, escucha interna y manifestaciones del cuerpo.

Suma Aruskipaña | Saber Hablar

El discurso consciente implica invocar el gran poder que tienen las palabras para cultivar el diálogo y la comunicación. Por eso es importante trabajar internamente la capacidad de escuchar, observar y reflexionar sobre nosotrxs mismxs y quienes nos rodean. Esto nos permite conectar nuestra intención con nuestra expresión seleccionando el amor y preocupándonos por lo que vamos a decir. Hablar bien no significa que haya que hablar siempre. El silencio es un aliado en tiempos de mucho ruido. Las palabras son un medio de reconocimiento personal y colectivo.

Suma Samkasiña | Saber Soñar

El sueño consciente es el resultado de conectar metas y deseos personales y colectivos. Cuando esta sincronización ocurre, se potencia una energía que da proyección e impulso a un camino que trazamos juntos. Este viaje nos lleva a la construcción de otros mundos posibles, materializando nuevas realidades basadas en la dignidad y la armonía.

Suma Sarnaqaña | Saber Caminar

Caminar conscientemente es algo que se aprende en la experiencia de caminar solx y con otrxs. En el camino vamos descubriendo diferentes formas y ritmos y podemos sorprendernos con nuevos caminos que nos lleven a conocernos mejor y fortalecernos. Podemos adaptar los ritmos a lo que nos pide el momento --pausas, desvíos, desandar pasos, avance lento, constancia, aceleración-- en una danza que nos acerca a nuestros sueños. En ciertos momentos a través de la introspección y en otros a través de la coordinación con los demás, nos aventuramos por caminos desconocidos y nos mantenemos confiados.